Konsultasi Gratis
Menu
Logo Psy Line

Kategori Artikel

Berita Psikologi

Berita Psikologi

3 Artikel

Event Psikologi

Event Psikologi

4 Artikel

Biografi Psikolog

10 Artikel

Layanan PsyLine.id

2 Artikel

Karir & Perusahaan

42 Artikel

Gaya Hidup & Sosial

76 Artikel

Cinta & Remaja

11 Artikel

Pendidikan & Anak

49 Artikel

Psikologi Konsultasi via email Gratis

Kumpulan Konsultasi

103 Artikel

7 Cara Psikolog Mengurangi Stress Mereka Sendiri saat mereka Galau

Gaya Hidup & Sosial | 498 Views

7 Cara Psikolog Mengurangi Stress Mereka Sendiri saat mereka Galau

7 Februari 2018 | Penulis: Bayu Lebond

Psikolog adalah seseorang yang ahli dalam memecahkan masalah, menangani rasa takut, dan memilah perasaan manusia. Hal ini dilakukan agar manusia dapat tenang dan berpikir jernih. Namun, mereka sendiri juga seorang manusia. Psikolog terkadang juga terkena stres entah karena masalah keluarga, pekerjaan, atau yang lainnya. Inilah 7 Cara Psikolog Mengurangi Stress Mereka Sendiri saat mereka Galau.

Baca Juga:

Mau tahu apa Perbedaan Psikolog dan Psikiater?

7 Cara Psikolog Mengurangi Stress Mereka Sendiri

Lalu, bagaimana cara para Psikolog mengatasi stres yang melanda diri sendiri? melansir dari Brightside[.]me, ini 7 Cara Psikolog Mengurangi Stress Mereka Sendiri

  1. Tulis semua hal yang ada di pikiranmu

    John Duffy, seorang psikolog klinis dan penulis sebuah buku tentang pendidikan remaja mengatakan, “Untuk mengurangis stres, biasanya aku membuat catatan. Pikiran, situasi, hubungan dengan orang lain, gagasan artikel. Aku menuliskan semuanya dan memberikan struktur pada segala sesuatu yang terlintas dalam pikiranku.”

    “Proses kreatif ini sangat membantu karena kita bisa melupakan masalah yang melanda, kepala jadi lebih jernih, ketegangan saraf juga menurun. Setelah itu, aku bisa melihat berbagai hal dari perspektif yang berbeda,” imbuhnya. Itulah Cara Psikolog Mengurangi Stress.

  2. Pilih-pilih saat membeli bahan untuk hidangan yang ingin kamu masak

    Seorang psikoterapis, penulis, dan guru bernama Jeffrey Sumber menggunakan metode tersebut untuk Cara Psikolog Mengurangi Stress.

    “Saat aku merasa depresi, aku langsung makan. Tapi, hidangan itu harus yang sehat atau yang belum pernah kubuat sebelumnya,” katanya.

    “Aku menghabiskan banyak waktu untuk memilih bahan-bahan di toko. Lalu, aku masak dan makan dengan perlahan-lahan. Aku sering memposting hasil masakanku di Facebook sehingga membuat semua temanku iri,” pungkasnya.

  3. Kencangkan semua ototmu

    Seorang psikoterapis Amerika bernama Kevin Chapman menggunakan metode relaksasi otot progresif yang dikembangkan pada tahun 1920.

    Idenya cukup sederhana. Setelah ada ketegangan kuat, relaksasi yang kuat juga akan ikut menyusul. Artinya, kamu harus mengencangkan ototmu selama 10 detik, kemudian fokus pada perasaan rileks selama 20 detik.

  4. Bereaksi dengan benar atau tidak bereaksi sama sekali

    Seorang psikolog bernama Susan Krauss Whitbourne mengklaim bahwa beliau tidak pernah melawan stres. Dia memiliki mantra khusus yang sering digunakan saat hendak tertekan karena situasi.

    Dia berkata, “aku tidak bisa mengubah situasi ini, tapi aku bisa mengubah reaksiku.”

    Reaksi positif terhadap situasi negatif bisa membantu menghindari stres. Bahkan, situasi tersebut bisa kamu jadikan sebagai tantangan yang membangun. Ingat, manusia bisa belajar dari kesalahan yang dia lakukan di masa lalu.

  5. Hentikan aliran di pikiranmu

    Martin Seligman, seorang psikolog merekomendasikan salah satu metode yang mudah dan populer untuk menjernihkan pikiran. Caranya:

    • Tepukkan kedua tanganmu dan katakan, “Berhenti! Aku akan memikirkannya nanti saja!”
    • Kamu juga bisa menggunakan karet di pergelangan tangan dan menjepretkannya setiap kali kamu memikirkan hal tersebut.
    • Selain itu, kamu juga bisa mencubit diri sendiri jika mulai memikirkan masalah yang menjadi sumber stres tadi.

    Gunakan trik semacam ini untuk menghentikan aliran pikiranmu dan menunda masalah sementara waktu. Lalu, coba alihkan perhatianmu ke hal lain atau berolahraga.

    Masalah hanya bisa dipecahkan dengan pikiran yang jernih.

  6. Habiskan waktu satu jam dalam sehari untuk hobi yang kau sukai

    Amy Przeworski, seorang psikoterapis menganjurkan untuk melakukan hal yang kamu sukai selama satu jam dalam sehari. Membaca, menggambar, memasak, olahraga, atau apapun yang membuat dirimu bahagia.

    Baca Juga:
    14 Hobi yang Dapat Menghilangkan Stress. Agar Anda lebih Bahagia.

    Jangan pikirkan tentang pekerjaan, tanggungjawab, pikiran negatif saat mengerjakan hal tersebut.

  7. Rangsang sarafmu sendiri

    Toni Bernhard menyarankan metode yang agak aneh tapi efektif dalam psikologi. Gesek bibirmu dengan jari telunjukmu sendiri.

    Gerakan ini bisa menyentuh saraf yang ada di permukaan bibir. Hal tersebut bisa menstimulasi sistem saraf parasimpatis dan membantumu menenangkan diri.

Psikolog juga manusia, punya rasa punya hati. Jangan samakan dengan cenayang atau dukun ya 😉 . Nah, 7 Cara Psikolog Mengurangi Stress Mereka Sendiri saat mereka Galau bisa kita tiru untuk meringankan stress kita.

Salam Bahagia,

PSYLine.id Psikologi Online Indonesia

Bila Anda ada permasalahan yang mirip dengan 7 Cara Psikolog Mengurangi Stress Mereka Sendiri, dan Anda ingin berbagi cerita. Anda dapat berkonsultasi dengan dengan Psikolog Profesional PSYLine.id yang paling cocok untuk Anda.

Bergabunglah dengan kami di Media Sosial PSYLine.id Klik Tautan Berikut Ini:

comfort

Bergabunglah bersama kami untuk bersama-sama menyebarkan virus kebahagian di Fanspage FaceBook kami.

FansPage FaceBook PsyLine.

Artikel sebelumnya membahas tentang:

Tips Untuk yang Suka Iri Dengan Seseorang Tanpa Sebab.

Tentang Penulis

Bayu Lebond

Seorang yang sok Seniman
Rocker yang sayang keluarga
Pecinta Wayang Jawa
#WhySoSerious

Bagikan Artikel Ini:

Berlangganan Artikel?

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan artikel terbaru dari PsyLine.

Tinggalkan Balasan