Rubrik Konsultasi Psikologi tentang Insomnia yang sangat mengganggu.

Diposting: 2 Mei 2017 | Kategori Konsultasi:

Dilihat: 465 kali.

Psikolog: Drs. Julyvan Pertamawan, Psi

: DtD

: Bandung

: Wanita

Isi Konsultasi:

Isi curhat:

Hallo PsyLine.id Psikologi Online..

Saya mengalami insomnia. Yang akhir-akhir ini semakin parah dan mengganggu aktivitas, terutama akademik.

Setiap hari saya baru bisa tidur pukul 3 atau 4 subuh. Jadi saya sering tidak masuk kuliah pagi.

Pola makan saya juga jadi sangat tidak teratur.

Bagaimana cara mengurangi insomnia saya ini ya?

Trimakasih..

Drs. Julyvan Pertamawan, Psi.

Jawab:

Jawab Rubrik Konsultasi Psikologi tentang Insomnia.

Dtd yang baik,

Konsultasi Psikologi tentang Insomnia yang sangat mengganggu.

Sebelum membahas masalah uang Anda alami, akan lebih baik kita membaca artikel tentang Apa itu Insomnia?

Artikelnya ada di Apa itu Insomnia? dan 14 cara mengobatinya.

Insomnia pada umumnya dialami oleh orang yang pengelolaan waktu (time management) buruk. Sudah pasti siklus tidur Anda yang kurang baik akan mempengaruhi banyak hal, termasuk pola makan.

Saran awal yang bisa saya sampaikan kepada Anda adalah mencoba menata pekerjaan dan aktivitas secara lebih sistematis.

Coba pilah hal-hal yang harus dikerjakan dengan menggunakan skala prioritas yang benar. Mana yang penting, mana yang kurang penting. Mana yang harus segera (genting), mana yang tidak segera.

Kalau perlu, minta bantuan teman untuk ikut mengevaluasi skala prioritas yang sudah dibuat. Masukkan jadwal rutin olahraga sebagai hal yang penting dan genting.

Pilih jenis olah raga yang disukai dan dapat dijalankan secara konsisten dalam jangka waktu panjang dan dapat dilakukan secara rutin. Jalani hari-hari selanjutnya dengan berpedoman pada skala prioritas yang sudah disusun.

Selain itu, sebaiknya hindari makan malam yang berat. Usahakan tidak makan setelah jam 7 malam.

Silakan dicoba ya. Semoga berhasil dan dapat membantu mengatasi masalah Anda dan membuat Anda menjadi lebih baik.

Salam Bahagia..

Rubrik Konsultasi Psikologi sebelumnya: Rubrik Konsultasi Psikologi tentang tangan yang bekerja saat bicara.


Ceritakan Masalah Pribadimu Secara Rahasia dan Anonim.

Silakan mengisi kuesioner singkat untuk memberikan beberapa latar belakang umum tentang Anda dan isu-isu yang ingin Anda bahas dalam konseling.

Data ini akan membantu PsyLine.id Psikologi Online mencocokkan Anda dengan Psikolog yang paling cocok untuk Anda.
Jawaban jujur Anda juga akan memberikan Psikolog untuk mengenal latar belakang Anda sehingga dapat memberikan saran yang relefan.

Data diri dan latar belakang Anda terjamin 100% kerahasiannya, dan hanya dipergunakan untuk membantu Anda menjadi lebih baik.

Klik Link di Bawah ini:

Konsultasi Psikologi Gratis

Tentang Psikolog

Drs. Julyvan Pertamawan, Psi

Aktif di Himpsi Jaya (www.himpsijaya.org) dan Iluni Psikologi Universitas Indonesia.

Bagikan Artikel Ini:

Artikel Terkait:

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan artikel terbaru dari PSYLine.

Tinggalkan Balasan

Kategori PSYBlog



PsyLine - Psikologi Online

PSYLine Indonesia

PSYLine Indonesia

merupakan aplikasi Psikologi Online untuk berbagi cerita konseling dan konsultasi dengan Psikolog Profesional secara online, atau bertemu langsung untuk mendapatkan Layanan Psikologis. Semuanya untuk membantu Anda menjadi Lebih Baik.

Fanpage PSYLine

Ikuti PSYLine



×
PsyLine
×
PsyLine

Kategori PSYBlog